怎样塑造玲珑美腿？-美容美体减肥-jzhrb.com.cn

作者： jazz 阅读：136 次时间：2009-06-08 10:09:54 字体：大中小打印文章

有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身体：双腿匀称的时候胸部往往是“小瘪三”，而上身刚刚美满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特殊是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？

　　大腿减肥——自负挑衅迷你裙
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　　冷冻和保鲜膜减肥术

　　冷冻术是应用体温急剧降落来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，后果十分明显。在家里的时候可以应用减肥霜来按摩大腿（大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位）。

　　保鲜膜减肥步骤

　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。

　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。

　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

　　4、最好用保鲜膜将腿全体裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。

　　使大腿纤细的体操

　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要曲折，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，反复此动作15次。这样保持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消散。

　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。重复 15次。

　　小腿减肥——告别小象腿

　　1、减瘦小腿肚

　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情形下，腓腹机看起来是比拟发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不美丽的，所以，腓腹肌应该恰当地存在。正常情形下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌浮现。通过走路的姿态和转变鞋子的种类就可以打消你过于发达的小腿肚。

　　2、转变走路的姿态，这是基本。慢慢地边走路边检讨自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

　　3、转变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

　　关爱“问题腿”

　　脂肪腿

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身过剩的皮下脂肪肃清。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应当在以下方面加以注意：转变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特殊是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧活动可以打消脂肪，通过这些活动，慢慢转变肥胖体质，打消腿部赘肉。

　　肌肉腿

　　由于活动而肌肉发达的腿，如果活动不足，肌肉之间及肌肉上边就会发生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉硬朗，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧活动，多做些快走、游泳之类的有氧活动，活动后要通过按摩来打消肌肉的紧张，这点十分主要。

　　浮肿腿

　　因为身材里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成烈� ≈滋逯实娜耍突嵊懈≈淄取３な惫� 坐在座位砂� 娜耍� 咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身材常浮肿的人，应当避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身材变凉的饮料，让身材坚持温暖。做一些不易疲劳的简略的强化肌肉的体操，这样才可以改良浮肿腿的状态。

　　轻松漫步也可制作美腿——生涯中简略的腿部锤炼

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以打消大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交流两腿。重复此动作，呼吸不要结束。这样可以锤炼小腿线条。

　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要曲折，将一条腿抬起，再放下，重复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、漫步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锤炼。简略的说就是充斥活气的走路。这样走路的方法在平时应当养成习惯。

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怎样塑造玲珑美腿？

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