三个实用的登梯减肥法
作者： dong6040 阅读：5 次 时间：2009-12-02 05:12:54
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登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以耗费
体内过剩
的脂肪，到达
减轻体重的目标
。其方式
为： 间歇登梯法
该法实用
于初学者及体型过胖者。开端
练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时光
逐渐延伸
，最多每次不超过20分钟，经较长时光
锤炼
后，每天可增添
到2次。一个月测一次体重，以检讨
锤炼
后果
。
循环登梯法 该法实用
于楼层低的、锤炼
条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯高低
重复
循环练习，训练方式
，也是按循序渐进的原则，先由短时光
登梯锤炼
，逐渐增添
到时光
长些的登梯锤炼
。对居住楼房的患者，若楼层不太高，高低
不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时光
锤炼
，即可到达
减肥目标
。
反登楼梯法
该法与向后步行锤炼
的道理一样。该法适于前二法锤炼
一段时光
，有必定
基本
且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只实用
于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采取
；对年老体弱的患者也不宜采取
。
小编点评： 上面就是这期我们为亲爱的朋友们准备了一些内容了。文章细心
讲述了关于三个、适用
、减肥法等相关内容。但愿亲爱的朋友们有所收获。并能够积极同亲爱的朋友们一起对本篇文章进行热忱
的讨论。如果亲爱的朋友们对这一次的文章感到
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。
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